Instant Présent – Cours de yoga dans le Var (83)

Ardha chandrasana

La posture de la demi-lune (ardha chandrasana)

Le printemps marque une période intermédiaire entre l’hiver et l’été. Symboliquement les passages sont accompagnés d’un rituel de purification. Nous pouvons constater trois sortes de purification : purification par la sang, restructuration de l’édifice osseux et les purifications musculaires. La série de purification amène un allègement des tensions, un aspect de stabilité, ce qui favorisera les postures d’équilibres.

Ce mois-ci, je vous présente la posture de la demi-lune (ardha chandrasana) dont les bienfaits sont :

• Décongestion du foie, de la vésicule biliaire, du rein par l’étirement latéral à droite.
• Décongestion du pancréas, du rein et du gros intestin par l’étirement latéral à gauche.
• Travail sur les muscles intercostaux permettant une amplitude respiratoire.

Il n’y a apparemment aucune contre indication si le bassin est bien placé. Si problème aux épaules, ne pas monter les bras, ils restent le long du corps.

• Pieds parallèles à l’aplomb des hanches, bras le long du corps
• Inspiration : monter ou pas le bras droit jusqu’à la verticale
• Expiration : vérifier la mise en place de la rétroversion du bassin et des épaules éloignés des oreilles
• Inspirer en étirant du pied droit jusque dans la main droite
• Expiration : inclinaison latéral à gauche
• Concentration sur l’étirement actif du côté allongé
• Revenir sur une inspiration : retour en sens inverse
• Changez  de côté

Conseils pour purifier le foie et la vésicule biliaire :

• Boire du jus de citron
• Eau tiède citronnée avec  un peu de miel
• Consommer mangue et melon
• Ajouter du persil frais aux aliments

Pour tonifier la vésicule biliaire : consommer huile d’olive et noix de coco.
En cas de calculs : consommer artichaut, céleri et persil.