L’automne est une saison de transition où les feuilles tombent, les journées raccourcissent et l’air devient plus frais. C’est aussi une période propice à la réflexion et à la préparation intérieure en vue de l’hiver qui approche.
Le yoga automnal peut être un moyen puissant de libérer les poumons et de se débarrasser des émotions négatives, comme la tristesse, pour accueillir l’hiver avec une nouvelle énergie.
Dans cet article, nous explorerons comment le yoga peut aider à réapprendre à respirer, à renforcer les poumons et à cultiver un état d’esprit positif pendant cette saison de transition.

Libérer les Poumons
L’automne est associé au métal dans la philosophie chinoise, ce qui inclut les poumons et le gros intestin. Les poumons sont responsables de la respiration, mais ils sont également liés à la capacité de laisser aller ce qui n’est plus nécessaire. La pratique du yoga peut aider à ouvrir la cage thoracique, à étirer les muscles intercostaux et à libérer les tensions accumulées dans cette région. Des postures telles que le Cobra, le Pont, et la Posture de l’Archer peuvent favoriser l’ouverture des poumons et la libération émotionnelle.

Se Libérer de la Tristesse
L’automne peut parfois évoquer des sentiments de mélancolie et de tristesse, souvent liés à la fin de l’été et au retour à la routine quotidienne. Le yoga offre des outils pour gérer ces émotions en travaillant sur l’équilibre énergétique du corps. Les postures inversées, comme la Chandelle et la Pince debout, peuvent aider à renverser l’énergie stagnante et à stimuler le système nerveux, contribuant ainsi à améliorer l’humeur.

Réapprendre à Respirer
En automne, il est important de se concentrer sur la respiration consciente pour préparer le corps et l’esprit à l’hiver. Des exercices de respiration profonde, tels que la respiration abdominale et la respiration en quatre temps, peuvent améliorer la capacité pulmonaire et augmenter l’oxygénation du corps. La méditation axée sur la respiration peut également aider à calmer l’esprit et à réduire le stress, aidant ainsi à surmonter les sentiments de tristesse.

Bien Entrer dans l’Hiver
En pratiquant le yoga automnal pour libérer les poumons, se défaire de la tristesse et réapprendre à respirer consciemment, nous nous préparons mentalement, émotionnellement et physiquement pour l’arrivée de l’hiver. Une attitude positive et une meilleure santé respiratoire peuvent nous aider à rester équilibrés et énergisés pendant les mois plus froids.

Le yoga automnal offre une opportunité de transition en douceur vers la saison hivernale. En libérant les poumons, en se libérant de la tristesse et en réapprenant à respirer correctement, nous pouvons aborder l’hiver avec une perspective positive et une meilleure santé globale. Profiter de cette période pour pratiquer le yoga et cultiver une connexion plus profonde avec notre corps et notre esprit peut nous aider à traverser les changements saisonniers avec grâce et vitalité.

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